trening bic

[...] Shred i 1x Cissus. Zapomniałem BCAA. Pozdro + 05.05.2013 - DT Menu: http://img594.imageshack.us/img594/4398/dieta20130505.png Trening: http://img547.imageshack.us/img547/407/treningi05052013.png Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się [...]

[...] że dwie porcje mnie dobrze porobią. I miałem rację. Doskonała pompa na tricepsie, klatka twarda. Trening w szybkim tempie. Brak zjazdu, ale trzymało jeszcze ok 2h po treningu. Sen normalny. 29 listopada - nogi + plecy + bic 1 porcja 1MR Smak 10/10. Super bardzo mi podpasował. Niebieski kolor. Wytrzymałość 10/10. Miał być trening: nogi + [...]

[...] W DLUZDSZYM OKRESIE CZASU REDUNKCJA TO NIE TYLKO KWESTIA MICHY ALE WKLEJ MI TYPOWA DIETE Z UWZGL DNI TRENINGOWYCH I BEZTRENINGOWYCH Prośba, jak będziesz miał czas o ułożenie treningu całego ponieważ w tych dniach przygotowawczych troszeczkę się pogubiłem a nie chcę się przetrenować. ONE SA CZYMS CO WYCIAGA PRZETRENOWANE OSOBY Z PRZETRENOWANIA, [...]

ojan - panie Janie, fajnie ze tak wyszly zdjecia, ale realnie to wiadomo ze brakuje mi lata swietlne do tych ludzi... ;-) nuras - wiesz jak wygladam w realu bo duzo sie widzielismy ;-) czyli sto razy gorzej w rzeczywistosci niz na zdjeciach %-) ASNF - pokaze Ci goscia za chwile, zdaje mi sie ze go odnajde %-) jakis wyciskacz albo strongman to byl [...]

to mój po treningowy 750g mielonego 500g makaronu 5 cebul 3 pomidory 1 papryka czerwona hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na [...]

Jeżeli zaczynasz od 0 to wszystko zle. Ja proponuje trening fbw 3 dni w tygodniu na dużych ciężarach po 6 max 8 powtórzeń lub 5x5. Podstawowe wielostawowe ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania, drążki, dipsy. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolowane czyli różnego rodzaju maszyny. Jeżeli już tak bardzo chcesz ćwiczyć [...]

Sprawa z planem nadal nie rozwizana, dalej nie mam nic konkretnego ułozonego;/ ale bedzie to na 99,9% FBW podzielany na dwa zestawy A i B dzis mi juz wypadł trening wiec mozna powiedziec ze zestaw A ułozyłem i dzis nim przecwiczyłem, tylko ze nie wiem czy ma on wogóle sens, czy jest dobry jako trening pod redukcjie itp a mianowicie wuglądał tak: [...]

[...] leżac 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli BIC Składanka 3x12 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 20min rowerka trening dobry pompa była nie samowita na bicach, miałem cyknac fote bo w lustrze awet to wygladało na kalte całkiem inne cwiczenia niz zwykle, skos dobrze czułem dipsy tez ok [...]

[...] BIC Składanka 4x10 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 20kg 25kg troche brzuch pomęczyłem i przedramie 20min rowerka trening bardzo dobry, niby na klate w ostatniej serii nie wyrobiłem 6 powtórzen ale nie było najgorzej, wsumie sam sie dziwie że nie poszło, ale chyba za długo przyczymałem [...]

[...] łamanej nachwytem 20kg 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 20kg 25kg troche pomęczyłem przedramie, chwyt i francuza na triceps 20min rowerka ogólnie trening za***iscie moc była w mds był dodał wiecej tylko ze ****a juz nie mam co dodawac do hantli;/ bo nie mam takiego obcizacnia co b spawsowało, miałem od kumpla [...]

[...] nachwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) troche pomęczyłem przedramie, i brzuch 20min rowerka ogólnie trening b.dobry pompa była w ***, w sumie załuje ze nie zrobiłem jakiegos zdj bo by było jedno z lepszych oby wiecej takich treningów micha: 1.100g owsa+4jajka+jogo [...]

[...] 3 x 10-12 11kg 11kg 17kg (+1kg) b/ uginanie młotkowe 3 x 10-12 16kg 17kg 17kg 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 7kg 11kg 11kg 20min rowerka dzis ogólnie trening fajny, w pp i wl wąsko zaliczyłem juz tyle powtórzen ile trzeba było bo ostatnio brakło po jednym powturzeniu a dzis lepiej poszło czułem moc bic sie na maxa [...]

[...] Waga 88kg / 92kg BIc 40-1cm/ 41-2cm na *****skiej pompie 44cm Pas 86cm/ 88cm Klata 109cm/110,5cm Barki 124cm/ 127cm Udo: 63cm/ 64,5cm Suplementacja DT Rano 5g mono Przed treningiem cytonox Po trening cytocell DNT Rano 5g mono Mono jak to mono działa sobie powoli i po cichu Cytonox po jedenej porcji nic nie dawał może wieksze skupienie,pod [...]

TEST Dzisiaj był ostatni trening pod katem UD 2.0, moim zdaniem nie zbyt udani ponieważ przesadziłem we czwartek... Ale jakos przeytrwałem. Nie próbowałem dziś bić rekordów, bo nie czułem się na siłach. Teraz 2 dni odpoczynku i od poniedziałku nowa dieta i nowy trening. Cieszę się bo już waga i wyczyny siłowe na plus a gdy dodam wiecej wegli do [...]

[...] Trening robiony w 1 dniu okresu. Tragedia {:-( Walczyłam o progres i resztkami sił coś z siebie wykrzesać próbowałam. Ale do ostatniej chwili miałam nadzieję, że trening zadziała przeciwbólowo. Nie zadziałał. Po bieżni to już miałam ochotę tylko zrzygać się i zdechnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140b02d9f9664ea49b746917419cb925.png Jak [...]

No wiec zrobiłem trening FBW :) Trening A – Poniedziałek -Klata Wyciskanie na płasko 12/10/8 -Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/10 -Tric Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc 12/10 -Plecy Martwy ciąg 8/8 Szrugsy 2x20 -Nogi Przysiady ze sztangą 10/8/6 -Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 16 -Bic Uginanie ramion ze sztangą 12/10 Trening [...]

[...] tygodnia: Poniedziałek:klatka+tric Wtorek:aero/tabata + brzuch Środa:bic+plecy Czwartek:aero/tabata+brzuch Piątek:nogi+barki+przedramię Sobota:aero/tabata+brzuch Niedziela:trening pilometryczny(kondycja+szybkość;ruchy:stop-start) I.klatka+tric Pompki na 3 krzesłach/pniakach 15/12/10/8 pompki z podwyższeniem nóg 15/12/10/8 rozpiętki z hantlami [...]

[...] kukurydza, ok 70-80g mieszanki: orzechy, słonecznik, migdały 6. 2 jajka + serek wiejski Posiłek nr 4 Jutro/pojutrze wkleję wszystkie szczegóły dotyczące nowego cyklu treningowo dietetycznego. Wrzucę zdjęcia sylwetki jak to wygląda teraz. Mogę zdradzić, ze cykl będzie trwał 10 tygodni, a celem będzie oczywiście masa 1kg tygodniowo, wiec [...]

[...] spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. Planuje podział: 1. klata/plecy 2. barki/bic/tric A jaka częstotliwość to [...]

[...] liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, brokuły, cebula, papryka suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 przed treningiem: SAW wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e764bb435c04022bea74e82f89b342b.png Trening Dzien1. 0. wznosy izometryczny na piłce 4x 30-60sek [...]